Un médecin du sommeil révèle la première erreur que l'on fait en se réveillant le matin. Ci-dessous, une transcription de la vidéo.

Daniel Barone: Quand vous vous réveillez et appuyez sur le bouton "snooze" puis vous vous rendormez, vous vous sentez bien car vous libérez de la sérotonine. Et c'est sympa de se rendormir.

Le problème cependant, c'est que quand vous vous levez 15 ou 10 minutes plus tard, votre cerveau est confus.

Je suis le docteur Daniel Barone, neurologue à l'hôpital New York Presbyterian et assistant professeur en neurologie au Weill Cornell Medical College.

Se réveiller avant votre alarme peut être un signe que vous avez assez dormi et que votre corps se prépare pour la journée.

Parfois, se réveiller des heures avant votre alarme — cela peut être associé à des choses comme la dépression. Les gens qui ont une dépression clinique se lèvent parfois plus tôt qu'ils ne le souhaitent.

Dans de nombreux cas, les gens vont retarder l'heure du lever quand ils se réveillent. Ils vont dire "ok, je vais mettre mon alarme à 7 heures et ensuite je vais me rendormir jusqu'à 7h30".

Beaucoup de gens font ça. Le problème c'est que se réveiller et s'endormir, ce n'est pas comme un bouton on/off. C'est pas "on s'endort immédiatement et on se réveille immédiatement".

Le processus d'endormissement et de réveil est un processus. Il peut durer quelques heures dans certains cas afin que le cerveau se prépare de manière neurochimique à se réveiller.

C'est pas mauvais pour vous c'est juste que cela perturbe un peu votre cerveau. Vous pouvez en faire l'expérience vous-même. Vous vous dites, "oh mon dieu, je suis encore dans le coaltar" ou "je me sens encore moins bien qu'avant".

"Devrais-je être endormi ou éveillé? C'est pas vraiment ce que j'avais prévu de faire."

Donc ce que je recommande toujours c'est de mettre votre réveil le plus tard possible et voilà — c'est à ce moment là que vous devez vous réveiller.

Dr. Daniel Barone est l'auteur de "Let's Talk About Sleep". 

Produit par Kara Chin.

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