VIDEO: 6 astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir

 

Voici 6 astuces scientifiques pour s'endormir.

Ci-dessous, une transcription de la vidéo.

Si vous ne pouvez pas dormir, sortez de votre lit. Des experts affirment que si vous stressez dans votre lit vous allez associer des émotions négatives à l'endroit où vous dormez. Allez plutôt lire un livre sur votre canapé.

Eteignez votre téléphone! La lumière bleue peut faire croire à votre cerveau que vous êtes en plein jour. Déconnectez-vous 30 minutes avant de vous coucher.

Essayez la méditation ou la relaxation. Votre corps produit une hormone liée au stress si vous êtes anxieux. Essayez de détendre une partie de votre corps à la fois en commençant par les orteils et en remontant. Beaucoup de gens s'endorment avant d'atteindre la tête!

Cela semble contre-intuitif, mais essayez de rester éveillé. C'est plus facile de s'endormir si vous n'y pensez pas de façon obsessionnelle. Une étude montre que s'obstiner à rester éveillé a l'effet inverse.

Suivez une routine. Plus votre heure de coucher est constante, plus votre corps sait qu'il est l'heure de s'endormir rapidement.

Faites quelque chose de répétitif. Des experts recommandent de compter à l'envers à partir de 99 par multiple de 3. Plus vous vous ennuyez, plus vous allez vous endormir rapidement.

Faites de beaux rêves!

Produit par Uma Sharma, David Anderson et Kevin Loria

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  1. Trigalet Anne

    Simple et efficace.
    Merci
    Anne

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